曇り　寒くなりましたね。塚原は2度です。39度のお湯に15分つかり、その後1時間して寝ると深い眠りを得られるとのこと。テレビでお医者さんが言っていた。その通り実践。しかし、睡眠は3時間程度。すでに、目の前に白いカーテンぽいものが。疲れると出てくるやつ。まあしばらくすると、引っ込むが。熟睡する方法をずっと探している。そのために、ビールをやめた。夜中に起きるから。とはいっても、4日間は飲んでいる（笑い）。木金土は完全禁止。しかし、他の曜日は缶一本。後は、ワインなど（笑い）。ワインも安いやつ。すると、夜中にのどがカラカラ。朝は痰ぽいものがでる。酸化防止剤などが悪いのか。やはりイタリアでも行って本格的なおいしいものを飲んでみたい。今日は朝から睡眠不足で、妄想癖が出ているかも。