曇り 晴れ 何となく薄曇り 最近週三日は確実に禁酒。胃が重いために食事量控えめ。週に3日は運動(ジョグかエアロバイク)。お風呂に入って、電気敷布のぽかぽか布団に9時半ごろに入る。こんなことを心がけています。するとどうでしょう、夜中にトイレはあまり行かないし、割とぐっすり眠れます。だから、もう導眠剤は使っていません。昨年一年間、ほぼ導眠剤を使っていました。

 ストレスもあったのでしょう。自治区の役員やパン屋さん連合の件、パン屋の経営等々。でも基本的に良かったのは、禁酒と運動だと思います。ストレスを抱え、つい薬物やアルコールなどに依存してしまう誘惑。私は、アルコールと導眠剤になかなか決別できませんでした。

さて、3月27日(水)は、第2回塚原ファンランウォークです。あまり練習が出来てない状況の中、10㌔走るのは心配です。しかし、これがあるから運動に励めるわけで・・・。ウォークは参加者も増えてきましたが、ランはまだ少ないです。5㌔10㌔合わせて20人くらい。ぜひ健康めざして、ご参加を。